養(yǎng)成十種健康好習(xí)慣瞬間釋放壓力

時(shí)間：2024-06-30 02:08:26 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越流行快節(jié)奏生活，是不是讓你有點(diǎn)吃不消？大量的工作任務(wù)指標(biāo)是不是讓你有點(diǎn)喘不過(guò)氣？感情的經(jīng)營(yíng)是不是讓你有點(diǎn)疲憊？下面小編將為您羅列十大妙招，學(xué)起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實(shí)！

養(yǎng)成十種健康好習(xí)慣瞬間釋放壓力

一、寫下來(lái)

思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見(jiàn)解、想法寫下來(lái)，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。

二、一次做一件事

如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺(jué)更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

三、大膽問(wèn)，而不是猜疑

人心難測(cè)，因而要詢問(wèn)、溝通的方式解決疑問(wèn)，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭(zhēng)執(zhí)、誤解、否定的情況。

四、不要小題大做

在你開(kāi)始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時(shí)，你應(yīng)該問(wèn)下自己：“我是否小題大做了呢？如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請(qǐng)問(wèn)下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？”

五、睡前整理好“行裝”

這樣你就不會(huì)在早上有壓力，也比較不會(huì)忘記東西。

六、為你每周每天做的事設(shè)定界限

我必須設(shè)定界限來(lái)更好地平衡我的工作和生活。這么做，我發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因?yàn)椴⒎敲考虑槎家欢ㄒ鍪裁唇Y(jié)果，我的生活變得非常愜意。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設(shè)些界限：

1.為你的工作設(shè)定開(kāi)始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間。我晚上7點(diǎn)到第二天早上8點(diǎn)這段時(shí)間不會(huì)工作。

2.每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。我通常是每小時(shí)工作45分鐘，休息15分鐘。在休息時(shí)候，我離開(kāi)電腦，做點(diǎn)別的事。比如出去外邊走走，呼吸新鮮空氣，吃點(diǎn)東西。接著每3個(gè)小時(shí)，我會(huì)休息久一點(diǎn)，吃個(gè)午餐、吃點(diǎn)零食或其他什么。

3.不在周末工作。我嘗試在周末時(shí)間，遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情。我通常會(huì)有一天遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。我?guī)缀醪辉谥芰詹榭措娮余]件。相反，我會(huì)和我的女友、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動(dòng)。

七、騰出非常簡(jiǎn)潔的工作空間

通過(guò)騰出一個(gè)非常簡(jiǎn)潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個(gè)工作環(huán)境吧。

我建議，只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來(lái)動(dòng)力及正能量的東西，如重要事項(xiàng)清單、夢(mèng)想、名言警句或有意義的圖片。

八、提早10分鐘

這個(gè)非常簡(jiǎn)單的習(xí)慣把那些乘車的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)槲曳潘尚菹⒌臅r(shí)間，而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r(shí)間和空間，使我感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。同時(shí)也讓自己有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時(shí)間，也能更好地安排時(shí)間。

九、放好所有的東西

如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會(huì)保持秩序井然的樣子，回到家也會(huì)有一種心曠神怡的感覺(jué)，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。當(dāng)你要出門時(shí)，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機(jī)。

十、呼吸

當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過(guò)去或迷失于未來(lái)時(shí)，用你的肚子呼吸2分鐘，關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來(lái)，把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。

做個(gè)樂(lè)觀輕松的女人，就是給自己最好的關(guān)愛(ài)，遇到事情應(yīng)學(xué)會(huì)放開(kāi)心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開(kāi)快樂(lè)心扉。

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