軍訓動作要領

時間：2025-08-28 18:21:01 銀鳳好文我要投稿

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軍訓動作要領

　　軍訓是一項重要的教育活動，其意義深遠。無論是在學校還是在企業(yè)，軍訓都具有重要的價值和作用。以下是具體軍訓動作要領介紹：供參考！

軍訓動作要領

　　軍訓動作要領1

　　第一節(jié)立正、稍息、跨立

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

　　口令：立正

　　動作要領：聽到立正口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹收自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視前方。

　　二、稍息

　　口令：稍息。

　　動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　三、跨立

　　跨立又稱跨步站立。

　　口令：跨立。

　　動作要領：當聽到跨立口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿內腰帶上沿同高身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

　　第二節(jié)、停止間轉法

　　停止間轉法是停止間變換方向的.方法，分為向右左轉，半面向右左轉，向后轉。

　　口令：向右左——轉、半面向右左——轉、向后——轉。

　　動作要領：以右左腳跟為軸，右左腳跟和左右腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右左轉90度，體重落在右左腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右左腳，成立正姿勢；半面向轉，按向右左轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢。

　　軍訓動作要領2

　　軍訓動作要領

　　一.立正

　　是隊員的基本姿勢，隊列動作的基礎�？诹睢傲⒄�；動作要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫縫；頭要正頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼平視。

　　二.跨立

　　主要用于操練，值勤站立，可與立正互換。口令“跨立”；動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。

　　三.稍息

　　口令“稍息”，動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。

　　四.停止間轉法

　　1.向右（左）轉：口令“向右（左）轉”；動作要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右（左）轉90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉,按向右（左）轉的要領轉45度。

　　2.向后轉：口令“向后----轉”；動作要領：按向后轉的要領向后轉180度。

　　軍訓主要內容

　　1.基礎列隊動作及操練。包括：立正，稍息，敬禮，蹲下，坐下，齊步走，正步走，跑步走，站軍姿。

　　2.內務整理。內務整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子(疊成豆腐塊)，室內的各種物品的擺放等。其實，軍訓重視內務，還有一個目的;就是鍛煉人的作風。軍人要有雷厲風行的作風，就從整理內務鍛煉起來。

　　3.唱軍歌。軍訓中，教官會教大家唱軍旅歌曲。音樂化的軍旅詩，熔鑄進渾厚、清脆和剛猛，它能打碎板結的靈魂，傾注進風的呼嘯、雨的磅礴。

　　4.打靶練習。打靶會在特定的地方進行。教官會給每人分三五發(fā)子彈，然后在專人的指導下對著前方的.靶子射擊。實彈射擊是最令學員們興奮的，這個項目一般會拖到最后，先練瞄準，再射擊，許多學子們就靠這個盼頭支撐下來。

　　5.國防思想教育�，F(xiàn)代國防教育是軍訓中常有的課程，學員們要學習現(xiàn)代軍事科技基本知識，學習現(xiàn)代戰(zhàn)爭特點，學習國際軍事態(tài)勢，學習戰(zhàn)略戰(zhàn)術思想等。

　　6.會操表演。會操表演也就是檢閱，是對整個軍訓訓練效果的檢驗。通過組織進行隊列訓練，進一步提高學員素質，采取隊列（立正稍息、停止間轉法、敬禮、行進與停止）會操競賽的形式，加強作風紀律。

　　軍訓注意事項

　　1、調整心態(tài)

　　大學新生參加軍訓首先要調節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓是一次身體素質提高的過程，也是大學四年開頭的第一課，不要因軍訓的大強度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應該積極參與，利用軍訓的機會迅速結識同學，多與大家交流溝通，爭取給同伴和老師留下好的印象。

　　2、扛不住時別硬撐

　　大學生在中學階段多忙碌于緊張的學習之中，缺乏必用的身體鍛煉，導致絕大多數(shù)人身體素質較差�，F(xiàn)在負責軍訓教官們也清楚者一現(xiàn)狀，比前幾年的軍訓強度都有所降低，對待接受軍訓的學生也更顯得人性化。所以，大學新生入學參加軍訓時，遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。

　　3、預防腳起泡

　　在參加軍訓時挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋，到時再鞋底墊厚一點的綿墊，穿棉襪，以防軍訓跑步時腳打泡出血。還有一種軍訓防腳起泡的“秘密武器”介紹學弟學妹們，就是將衛(wèi)生巾墊在鞋里，既能保護好你的腳，又可有效吸汗。怎么樣，絕招吧。

　　4、減少出汗

　　軍訓配發(fā)的迷彩服吸汗性差，最好預先準備一件棉背心，到時穿在里面，避免天氣炎熱練軍姿站久時汗流浹背又不允許動手去擦的難受。為減少出汗，學生們軍訓時最好留短發(fā)。

　　一、訓練準備與現(xiàn)場注意

　　裝備適配：穿學校統(tǒng)一發(fā)放的軍訓服（若未發(fā)放，選擇透氣速干的長袖衣褲，避免短袖暴曬），搭配舒適的運動鞋（提前磨合，防止磨腳）；隨身攜帶小物件，如防曬指數(shù)≥30 的防曬霜（每日訓練前 30 分鐘涂抹，重點防護面部、頸部、耳后）、降溫貼（貼于額頭或頸部）、便攜小風扇，避免攜帶貴重物品（如手機可交由班主任統(tǒng)一保管，訓練時減少分心）。

　　聽從指令：訓練前認真聽教官講解動作要領，不隨意打斷；訓練中嚴格遵守紀律，站軍姿、練隊列時不擅自調整姿勢、小聲交談；若動作不標準，主動向教官或同學請教，不逃避訓練；遇到突發(fā)情況（如頭暈、腳麻），需立即舉手報告，切勿硬撐，待教官允許后再到休息區(qū)調整。

　　集體協(xié)作：隊列訓練需與隊友保持同步，步伐、擺臂幅度統(tǒng)一，避免因個人節(jié)奏混亂影響整體；休息時主動幫助有需要的同學（如遞水、整理衣物），不孤立他人，共同營造團結的班級氛圍。

　　二、生活作息與內務整理

　　規(guī)律作息：嚴格遵守軍訓作息時間，早上按時起床整理內務，不遲到；晚上按時熄燈休息，不熬夜聊天、玩手機，保證每天 7-8 小時睡眠（睡眠不足易導致訓練時體力不支）；午休時間可短暫放松，但不外出游蕩，為下午訓練儲備精力。

　　內務規(guī)范：按照教官要求整理宿舍，被子疊成 “豆腐塊”（提前學習疊被技巧，可借助硬紙板輔助塑形），床單鋪平無褶皺；衣物、洗漱用品分類擺放整齊，鞋子統(tǒng)一朝向；保持宿舍地面干凈，每日輪流打掃衛(wèi)生，避免雜物堆積（防止滋生細菌或引發(fā)安全隱患）。

　　飲食健康：按時到食堂就餐，不挑食、不偏食，多吃主食（如米飯、饅頭）補充碳水，多吃蔬菜、肉類補充維生素和蛋白質（避免空腹或過飽訓練，空腹易低血糖，過飽易引發(fā)腸胃不適）；訓練期間多喝溫水或淡鹽水（每次飲用量 150-200ml，間隔 30 分鐘，避免一次性大量飲水），少喝碳酸飲料、冰飲（易刺激腸胃）。

　　三、健康防護與應急處理

　　預防中暑：每日訓練前查看天氣預報，高溫天氣（氣溫≥32℃）主動減少厚重衣物；訓練間隙到陰涼處休息，避免長時間暴曬；若出現(xiàn)頭暈、口渴、面色潮紅等輕度中暑癥狀，立即停止訓練，到休息區(qū)喝淡鹽水、用濕毛巾擦臉降溫，癥狀緩解后再恢復訓練；若癥狀加重（如惡心嘔吐、體溫升高），及時聯(lián)系校醫(yī)或班主任。

　　外傷預防與處理：訓練前做好熱身運動（活動關節(jié)、拉伸肌肉，重點熱身腳踝、膝蓋、肩部），避免肌肉拉傷、關節(jié)扭傷；訓練時注意腳下路況，避免踩碎石、積水滑倒；若出現(xiàn)輕微擦傷，用生理鹽水沖洗后貼創(chuàng)可貼；若扭傷腳踝，立即停止活動，用冰袋冷敷（每次 15-20 分鐘），抬高受傷部位，嚴重時及時就醫(yī)。

　　特殊情況報備：有基礎疾病（如心臟病、哮喘、低血糖、過敏史）的同學，提前告知班主任和教官，隨身攜帶急救藥品（如哮喘患者帶氣霧劑、低血糖患者帶糖果）；訓練期間若身體不適（如腹痛、頭暈），不隱瞞病情，及時報告，根據情況調整訓練強度或休息。

　　四、紀律遵守與心態(tài)調整

　　遵守規(guī)章制度：不無故缺席訓練，若需請假（如生�。�，提前向班主任提交書面申請，經批準后方可休息；不擅自離開訓練場地或宿舍，外出需報備；尊重教官和老師，聽從指揮，不頂撞、不敷衍訓練；不與同學發(fā)生沖突，遇到矛盾主動溝通或尋求老師幫助。

　　積極心態(tài)面對：軍訓初期可能出現(xiàn)身體疲憊、想家等情緒，可通過與同學聊天、寫日記、唱軍歌等方式緩解；正視訓練中的困難（如動作不標準、體力跟不上），不輕易放棄，多給自己積極心理暗示（如 “堅持一下就能進步”）；關注自己的成長，每完成一次訓練、學會一個動作，都給予自己鼓勵，逐步培養(yǎng)堅韌的意志。

　　軍訓的目的

　　軍訓的目的之一

　　對學生實施軍事訓練，是全面貫徹黨的教育方針，改革教育內容，加強學生思想政治教育，全面提高學生素質，培養(yǎng)有理想、有道德、有文化、有紀律的建設人才的重要措施。通過軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，增強國防觀念和國家安全意識;進行愛國主義、集體主義和革命英雄主義教育，增強學生組織紀律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風，提高學生的綜合素質;使學生掌握基本軍事知識和技能，為中國人民解放軍訓練后備兵員和預備役軍官，為國家培養(yǎng)社會主義事業(yè)建設者和人。此外，學生軍訓是全民國防教育的重要組成部分，也是學校開展國防教育、培養(yǎng)高素質人才的重要形式。

　　軍訓的目的之二

　　國防教育是全民教育的一項重要內容，也是當代大、中學生整個思想政治教育的重要組成部分。歷史經驗表明，一個國家、一個民族的強弱興衰與國民國防意識的強弱有密切的聯(lián)系。大、中學生既有較高的科學文化知識，又年輕力壯，他們是國家最有希望的一代，是國防兵員的主要來源。所以要對學生進行軍訓訓練。

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