如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？

如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？

如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？

想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無(wú)法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。

1、抖腿

適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

2、坐直。

姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

3、拍打。

當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候，可對(duì)小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)。

保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。

5、走動(dòng)。

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，緩解疲勞。