做什么運(yùn)動(dòng)能減腹部肥肉呢

減肥是我們生活當(dāng)中好多朋友進(jìn)行的事情，不但是因?yàn)榉逝謥?lái)進(jìn)行減肥，同時(shí)為保持好的身材也需要進(jìn)行減肥，所以說(shuō)減肥成了一種大家普遍會(huì)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，正確的減肥方法會(huì)讓我們減肥的效果特別明顯，特別是對(duì)于腹部來(lái)說(shuō)，合適的減肥運(yùn)動(dòng)起著關(guān)鍵的作用，那么，做什么運(yùn)動(dòng)能減腹部肥肉？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

抬腿扭膝

躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動(dòng)，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時(shí)臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后恢復(fù)90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動(dòng)，臉朝右側(cè)，如此來(lái)回重復(fù)數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。

屈膝抬腿

躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開(kāi)地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來(lái)，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動(dòng)，臀部和后腰也隨之離地。

仰臥扭膝

雙腿屈膝躺臥，從大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始，膝蓋和腳掌內(nèi)側(cè)都互相緊貼并攏，兩手抱頭，屈肘的手臂盡量打開(kāi)，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持與地面緊貼，同時(shí)膝蓋往左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，腿部的重量為內(nèi)外腹斜肌施加負(fù)荷。

以上的介紹，就是關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)能減腹部肥肉的介紹，這也是在我們進(jìn)行腰和腹部減肥時(shí)候特別有效果也是經(jīng)常會(huì)使用到的運(yùn)動(dòng)方法，特別要注意的就是我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要每天堅(jiān)持，特別是要通過(guò)日常的飲食和生活習(xí)慣來(lái)配合。

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