小腿內(nèi)側(cè)怎么減

我們的小腿內(nèi)側(cè)可以說是一個死角，或者說是一個盲區(qū)，這主要是因為我們平時不管是運動還是生活中，小腿內(nèi)側(cè)都不容易被觀察到，所以運動的時候也容易忽視掉這個部位。這些問題直接導致小腿內(nèi)側(cè)堆積了大量的脂肪，形成了難看的凸起，說白了，就是不知不覺當中腿肚子變得很大，下面來介紹如何減去腿肚子。

睡前抬腿：睡前抬腿30分鐘。抬起雙腿和身體成直角，如果不能堅持，可以將腿貼著墻壁。這個方法可以很好地消除水腫。瘦小腿并沒有捷徑可以走，最重要的是長期堅持使用瘦小腿最有效的方法。小腿畢竟是很難減的部位，因此堅持到底最關鍵。

按摩瘦腿方法，按摩瘦腿前先用44攝氏度的溫水泡腳5-10分鐘，泡腳期間稍微提起腳掌，讓腳掌離開盆底。不斷彎曲收緊腳趾和撐開腳趾。來回交替重復伸展腳底。腳結束后，伸出腳掌，雙手虎口張開，抱著腳掌，大拇指從腳背的中央開始向外側(cè)按摩。效果：幫助排出腳背上的毒素和廢物，促進代謝。

按摩瘦腿方法，一側(cè)腿屈膝，雙手四指并攏，食指、中指、無名指指腹以逆時針的方向輕輕按摩腳踝一圈。雙腳交替重復練習。效果：促進腳腕周圍的淋巴暢通。按摩瘦腿方法，一側(cè)腿屈膝，雙手從內(nèi)到外包住小腿，一手在上另一側(cè)手在下。雙手分別從內(nèi)外兩側(cè)用力擰小腿。效果：促進小腿多余水分和毒素的排出。

減去腿肚子的方法就介紹到這里了�？偟膩碚f，上面介紹了一般的抬腿運動以及通過按摩來減去腿肚子。應該注意，腿肚子變大，是一個逐漸形成的過程，其實我們平時積極運動，完全可以避免長出腿肚子，比如說沒事的時候可以爬爬樓梯，不要老是乘坐電梯，在工作之余到戶外進行適當?shù)姆潘傻取?/p>

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