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當(dāng)你又頹又喪的時(shí)候，不如試試這些事兒
當(dāng)你又頹又喪的時(shí)候，不如試試這些事兒
文/小燈泡兒
前段時(shí)間，我總是懨懨的。像一簇枯萎植株，頹在秋日寒霜里。
有點(diǎn)喪。熬夜，失眠，黑白顛倒，窩在床上刷手機(jī)；
有點(diǎn)躁。焦慮，迷茫，暴飲暴食，間歇性混吃等死。
越是想改變，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲電視��；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸雞漢堡嘴里塞。
于是乎，在又頹又喪的時(shí)候，我做了這些事兒：
一切，慢慢好轉(zhuǎn)。
1
“好好睡覺(jué)，像只冬眠的小熊”
所有情緒的頹廢，大概都從身體的荒廢開(kāi)始。
我花了整整一兩周，不制定計(jì)劃、不強(qiáng)行扭正，只是單純地，觀察自己。
沒(méi)多久，便發(fā)現(xiàn)一條惡性循環(huán)的作息鏈：失眠—晚起—看不進(jìn)書—狂吃甜食—癱在宿舍—手機(jī)上癮—再失眠……
轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生在暑假。
彼時(shí)，我頂著兩團(tuán)黑眼圈，住進(jìn)外婆家。每天呢，不愁不惱，陪老人買菜做飯跑超市，晚上出門溜個(gè)彎兒。
都說(shuō)越老的人，物欲越淡，生活越規(guī)律。呆了半個(gè)月，我身體好些了，心情也自然回溫。
記得有次看畢淑敏的專訪，有人問(wèn)她，該如何度過(guò)低潮期。她只說(shuō)，“好好睡覺(jué)吧，和一只冬眠的熊一樣�！�
想想還真是。
當(dāng)你體重飆升視力下降，不敢見(jiàn)人不想出門，每天陷在生活的低能量區(qū)，又怎么可能專注學(xué)習(xí)走心工作？
當(dāng)你跑步五公里加無(wú)氧配合，飲食上減糖增蛋白，嘗試跳出心理疲憊期，又哪有那么多時(shí)間抱怨和喪氣？
很多時(shí)候，只有精力飽滿，才經(jīng)得住瑣事刁難。
試試吧，急事慢做，先把自己的身體調(diào)節(jié)好。健一次身，拾一本書，瞄一瞄單詞，若都沒(méi)胃口，打個(gè)盹試試。
生活嘛，能順暢地一推到底的時(shí)刻總是少數(shù)，那些心焦又聊賴的日子，照顧好自己，就是穩(wěn)贏。
2
“少一點(diǎn)自憐，多一點(diǎn)自嗨”
我閨蜜是個(gè)極品貓奴。她曾給我安利過(guò)一個(gè)方法：
每次感覺(jué)不能饒恕自己的時(shí)候，就像摸貓一樣摸自己的頭，摸十下就去學(xué)習(xí)。
我試過(guò)了，沒(méi)用。但藉此明白了一個(gè)道理——頹廢之時(shí)，最大的問(wèn)題是“行動(dòng)力”。
拿我自身來(lái)說(shuō)，也不是不想改變，只是當(dāng)我意欲振作的時(shí)候，往往犯一個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤：對(duì)自己預(yù)期不足，要求太高。
就好比今天突然發(fā)毒誓，明天我要戒懶，背單詞，早起跑步一小時(shí)，看書兩百頁(yè)，寫文章三五篇……這注定是失敗的——
頹廢中的人，精力、意志力都處于低谷，一下子去做那些強(qiáng)大自律支撐的事兒，怎么可能?
同樣的，那些上來(lái)就命令自己“每天暴走1萬(wàn)步，俯臥撐300個(gè)”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也會(huì)熱血放涼，不了了之。
所以咯，不如換個(gè)做法——每天做一件有意義的小事，就夠了。那種看得見(jiàn)摸得著的甜頭，才是最佳動(dòng)力源。
就比如，心情沮喪時(shí)，我喜歡一遍遍刷電影。為了減少消磨時(shí)間的沮喪感，我會(huì)嘗試寫短評(píng)，甚至手繪觀影心得。
再比如，如果你記性奇差，對(duì)死讀硬背無(wú)感。那就扔了單詞書，去聽(tīng)新聞，讀小說(shuō)，看純英文視頻，找到自己的嗨點(diǎn)。
別找五花八門的借口，那是你維持原地踏步的怠惰；也別把一切歸咎于喪，十有八九，你只是懶罷了。
在這個(gè)不斷升級(jí)打怪的過(guò)程中，輸入-輸出=你的能量值。最好的利刃，莫過(guò)于學(xué)習(xí)和精進(jìn)。
即便每天“頹廢著”，也請(qǐng)記得“在路上”。
3
“勾搭新朋友，接觸新圈子”
一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；
外賣點(diǎn)了又點(diǎn)，游戲輸了又輸，好沒(méi)勁；
明明不喜歡獨(dú)處，卻也沒(méi)什么社交欲望；
在我最喪氣的那段時(shí)間，閉門不出，邋里邋遢。每天手機(jī)不離手，窺伺朋友圈的動(dòng)態(tài)，卻又懶于社交，疲于獨(dú)處。
那時(shí)的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦帶著遲疑的爪子，每天撓啊撓，擾的我慌又亂。
好不容易，我鼓起勇氣，加了幾個(gè)興趣圈子，開(kāi)了幾節(jié)線上微課。
記得第一次出聲，我像木頭般傻愣著，窘迫的把胳膊都搓紅了。未曾想，收獲了一票小伙伴。
姑娘們很可愛(ài)。有的喜歡潛水，在南澳考了潛水證；有的喜歡夜跑，打卡了數(shù)次國(guó)際馬拉松；有的喜歡美食，會(huì)做365天不重樣的早餐。
大概是她們的熱力滿滿，慢慢捂暖了我這顆沙發(fā)土豆。
偶爾線下出游，大伙兒約過(guò)夜宵，烤過(guò)鮮肉月餅，聽(tīng)過(guò)幾場(chǎng)音樂(lè)節(jié)，半夜爬山拍過(guò)星星�；蛞蚺d趣相仿、價(jià)值觀相似，倒也相處甚歡。
說(shuō)真的，不要小瞧圈子的力量。偶爾爬出自己的洞穴，看看外面的世界，總比一個(gè)人胡思亂想強(qiáng)的多。
于我，所謂頹廢，無(wú)非就兩種情況：對(duì)當(dāng)前的行為不滿，對(duì)當(dāng)下的狀態(tài)不爽。
當(dāng)自己身陷情緒泥淖，難以自救之際——覓幾個(gè)知己，攢一些熱愛(ài)，反而是更好的選擇。
電影《不求上進(jìn)的玉子》中，女主角玉子經(jīng)歷了“畢業(yè)即失業(yè)”，害怕主動(dòng)求職失敗的尷尬，于是在家啃老，潦草度日。
發(fā)呆、看漫畫、睡懶覺(jué)、吃剩飯……她表面看起來(lái)懶散如廢柴，暗地里卻卯著勁，掙扎逃出不透風(fēng)的窩。
誰(shuí)都有惱人問(wèn)題要解決，誰(shuí)都要補(bǔ)自己落下的課。
哪怕現(xiàn)在的你，喪喪迷迷地躲在谷底，又何嘗不在咬著牙，一點(diǎn)點(diǎn)往上蹬。
有人說(shuō)，雞湯沒(méi)有勺，都是耍流氓。我想說(shuō)，心病自己醫(yī)，藥在你手里。
湯已上桌，各位請(qǐng)便。
祝好。
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