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最新打開職場心理枷鎖案列
你知道怎么打破職場心理枷鎖嗎？行走職場，你經(jīng)常覺得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、垂頭喪氣、畏首畏尾嗎?那么很可能，你已經(jīng)在不知不覺中淪為“心理奴隸”。
所謂“心理奴隸”，實(shí)際上是在形容一些職場人被某種死板認(rèn)知或理念束縛后困頓不安的生存方式。他們背負(fù)著各式各樣的精神負(fù)擔(dān)，然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。但是，職場專家告訴我們，這些“心理奴隸”完全可以通過科學(xué)方法，打破心靈上的重重枷鎖，重新獲得職場上如魚得水的自由。
打碎第一重枷鎖：肯定自我“管他別人怎么想”
心理癥狀：
“穿這套衣服上班，別人會不會認(rèn)為我賣弄風(fēng)情呢?”、“今天加班，別人會不會認(rèn)為我是故意表現(xiàn)呢?”、“和領(lǐng)導(dǎo)吃午飯，別人會不會誤會打小報告的人是我呢?”、“如果現(xiàn)在發(fā)言，會不會被別人嘲笑呢？”
專家把脈：
在心理學(xué)上，當(dāng)敏感個體嚴(yán)重被環(huán)境因素左右時，往往缺乏獨(dú)立的判斷能力。造成這種情況的原因通常是當(dāng)事人的自信心建立主要依托于“外界肯定”的幼兒模式，而不是基于“自身認(rèn)可”的成人模式。
職業(yè)對策：
改善這種情況的最根本方法就是使當(dāng)事人建立起內(nèi)在的自信心。
第一步就是先學(xué)會在生活中的小事上發(fā)現(xiàn)自己“優(yōu)于別人”的特點(diǎn)，比如“我比某某更會砍價”、“這個報告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包里有傘，我更有先見之明”……第二步則是要學(xué)會“以自己為中心”地做一些生活中的小決定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多干一點(diǎn)吧”……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到完成任務(wù)的根本宗旨上來，從而一點(diǎn)點(diǎn)擺脫“別人”的掌控與束縛。
打碎第二重枷鎖：積極思考否定“我肯定不行”
心理案例：
小明很苦惱為什么辦公室里的其他人整天那么樂觀，就連做錯了事也能“阿Q”一下，而自己總是想著“我肯定不行”這五個字：“這個報告就算寫完了領(lǐng)導(dǎo)也一定不在意”、“新方案我肯定不適應(yīng)”，“我干得再賣命也沒人會表揚(yáng)”……
專家把脈：
像小明這樣的心理奴隸，通常會認(rèn)為自己缺乏機(jī)遇、缺乏賞識，以至于會“注定的”一事無成。當(dāng)現(xiàn)實(shí)的確被他們言中的時候，會進(jìn)一步加重這種固執(zhí)消極的自我認(rèn)知。
本身定位于消極，會使當(dāng)事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無法竭盡全力，甚至拒絕努力。
職業(yè)對策：
掙脫這種消極枷鎖的方法是培養(yǎng)出積極的思考方式。
像小明這樣的人，往往容易看到很多潛在卻并不一定發(fā)生的困難與阻礙。
打消消極預(yù)期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”，并且將這個過程落實(shí)成文字。比如你面臨一個“提交個人企劃”的任務(wù)，則可以在紙上寫出如下步驟：“收集信息——明確思路——確定基本框架——下班后找到空閑時間——撰寫——修改——遞交——等待反饋”。然后在任務(wù)的具體進(jìn)行中，完成一步就在紙上劃掉步。這種“大變小”的處理方式，會使你很容易把握未來方向，并且在明確目標(biāo)并付出努力的過程中，逐漸忽略那些困擾自身的“消極”因素。
打碎第三重枷鎖：鼓勵創(chuàng)新拒絕“再也不這樣”
心理案例：
只要是沒得著好結(jié)果的事情，文慧都能從中吸取到“教訓(xùn)”并且銘記于心：“上次參與的改革企劃收效不好，今后再也不效法了”、“昨天開會主動發(fā)言，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)說想法片面，以后再也不吱聲了”、“提交的方案完全不被采納，以后再也不操心了�！薄瓡r間越長，“不能做”的事情就越多。
專家把脈：
在心理學(xué)的“動機(jī)體系”中，存在兩種認(rèn)知傾向，一種是“對于失敗的恐懼”，另一種是“對于成功的需求”。當(dāng)前者大于后者時，人就會因?yàn)檫^多顧忌“安全性”和“穩(wěn)妥性”而逐漸喪失冒險精神及創(chuàng)造力，并通常在作為上平庸無奇，而當(dāng)后者大于前者時，人則將目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與夢想的達(dá)成作為努力的最大方向，并在這個過程中不斷創(chuàng)新、不斷突破自我，往往也容易達(dá)成較高的職業(yè)成就。
職業(yè)對策：
這種“記性超好”又“怕處很多”的心理奴隸，需要及時反思自己為什么會擔(dān)心害怕?而究竟又在具體擔(dān)心害怕些什么東西?在找到了明確的心理癥結(jié)后，應(yīng)當(dāng)盡量把握“相似但刺激較弱”的其他機(jī)會努力攻克癥結(jié)。
比如文慧因?yàn)樵?jīng)被領(lǐng)導(dǎo)指出“想法片面”而不敢再在會議上主動發(fā)言。那么應(yīng)當(dāng)明確她需要強(qiáng)化的東西就是“發(fā)言”。她可以先嘗試在同事之間的日常工作討論中主動發(fā)表看法，因?yàn)榧词乖庥龅讲煌庖娨矝]有“上級否定下級”的尷尬與灰心，并且要嘗試尋求有利依據(jù)，維護(hù)自己的想法，不輕易茍同：等到她切實(shí)具備與人辯論的勇氣后，就不再懼怕別人的質(zhì)疑了，同時也具備了較為縝密的思維方式，進(jìn)而可以重新嘗試在領(lǐng)導(dǎo)面前表達(dá)主張。
打碎第四重枷鎖：把握優(yōu)勢別后悔“已經(jīng)太晚了”
心理案例：
在艾米看來，自己錯過了太多有意義的事情：26歲為什么沒有進(jìn)修在職碩士呢?29歲為什么沒有辭職生孩子呢?30歲為什么沒有競聘部門經(jīng)理呢?……如果世上真的有人賣“后悔藥”，她一定第一個跑去買。
專家把脈：
“愛后悔”是艾米這樣的心理奴隸最顯著的特征。他們經(jīng)常由于當(dāng)時判斷上的疏忽大意或者盲目樂觀，而致使種種的職業(yè)預(yù)期與職業(yè)理想不能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，而又在事后“追悔不已”的心態(tài)下悲觀絕望。他們習(xí)慣將事情視為“當(dāng)時選擇”的結(jié)果而不是“自己努力”的結(jié)果，自認(rèn)為人在某個年齡階段就“必須”做某件事情，一旦錯過最佳時機(jī)便回天無術(shù)，只能聽天由命。
職業(yè)對策：
這些容易后悔的人，可以考慮嘗試心理學(xué)上的“三欄技術(shù)法”來緩解味消極的悲觀情緒。首先找一張白紙劃分為三欄，分別命名為“后悔的事”、“維誤區(qū)”和“合理反應(yīng)”。首先在第一欄中將自己認(rèn)為后悔或錯過的事詳細(xì)充分地寫出來，盡情宣泄情緒，然后在第二欄中與自己所寫的內(nèi)容逐一進(jìn)行辯論，并將所有盲目的后悔與絕望逐一批判，而后在第三欄中總結(jié)出自己與該事件相關(guān)的現(xiàn)有資源，認(rèn)真思考怎樣利用這些資源，盡量使現(xiàn)實(shí)得以最大程度地挽回，并將各項(xiàng)打算與計劃按步驟寫清。這種方法會幫助你在將籠統(tǒng)“后悔”落到實(shí)處的同時，也看清自己現(xiàn)存的優(yōu)勢，并暗示你積極應(yīng)對。
職場心態(tài)策略
適度積極，持之以恒
每個職場人在踏入新工作環(huán)境之前，得到的告誡均是要積極表現(xiàn)、尊重老員工。因此，提前上班、搶倒垃圾、衛(wèi)生全包、茶水全包等等，成為每個職場新人的必修課。但實(shí)際上，這種做法只是為了給其他人留下一個好印象，并非發(fā)自新人內(nèi)心。隨著工作時間的延長，新人漸漸失去了職場新鮮感，以前搶著做的事自然會慢慢松懈，此時便與從前會形成強(qiáng)烈的反差，讓同事和領(lǐng)導(dǎo)留下不好的印象。
建議：職場新人由于對環(huán)境、業(yè)務(wù)、流程等不熟悉，在工作中需要領(lǐng)導(dǎo)和同事諸多指導(dǎo)和幫助，因此在自己力所能及的范圍內(nèi)，適當(dāng)幫助同事做一些簡單的體力活，對于盡快融入新環(huán)境和建立新的人際關(guān)系非常重要。但是，在做這些事情之前，請新人一定要想清楚，是否可以一直堅(jiān)持，否則，除非是領(lǐng)導(dǎo)或同事主動提出要求，切忌大包大攬，以免將好意的幫助成為同事心目中的“本職工作”，進(jìn)而在“表現(xiàn)不佳”時帶來負(fù)面影響。
小處關(guān)懷，遠(yuǎn)離家常
融洽地與領(lǐng)導(dǎo)、同事相處，不在于整天叔叔阿姨或是哥哥姐姐的稱呼，而在于領(lǐng)導(dǎo)或同事有煩心事時，能夠及時發(fā)現(xiàn)，并就自己的能力給予小小幫助。如發(fā)現(xiàn)有同事感冒咳嗽，可以提前為他準(zhǔn)備好一杯胖大海蓮子心茶；得知同事的小孩愛玩游戲，就自己或身邊其他人教育孩子的經(jīng)驗(yàn)與其進(jìn)行分享等等。
建議：關(guān)心同事是一件好事，但在此過程中還需要注意兩點(diǎn)：一方面，不要刻意打聽，而是直接關(guān)懷，如果看見同事郁郁寡歡，宜直接私下詢問，切忌詢問其他同事；另一方面，自己了解到的信息切忌到處宣揚(yáng)，讓不愿意公開的同事感到難堪，從而使自己的關(guān)心跨過界限，成為議論家常里短的是非人，好事也變壞事。
善于聆聽，少發(fā)意見
每個人在潛意識里都喜歡發(fā)表自己的意見，表現(xiàn)自己。因此，要融洽地與同事相處，要學(xué)會善于聆聽，滿足同事的虛榮心。特別是作為一個職場新人，就工作中遇到的問題，積極地向同事或領(lǐng)導(dǎo)請教，可以迅速獲得他們的信任，被其引為“自己人”，從而在工作、生活中得到更多的幫助甚至“庇護(hù)”。
建議：在同事發(fā)表意見的過程中，自己認(rèn)可的，可以表示出認(rèn)可的回應(yīng)；但當(dāng)與同事觀點(diǎn)相反時，既不要抬杠，也不要違心認(rèn)可，聆聽即可。千萬不要為了滿足自己的虛榮心，貿(mào)然發(fā)表觀點(diǎn)，特別是在爭議性比較大的問題上發(fā)表傾向性意見。其實(shí)，同事之間的討論，大多屬于閑聊，與領(lǐng)導(dǎo)的決策和自己的成長關(guān)聯(lián)度不大，因此在討論過程中切忌較真，以免因此招致其他人的反感，進(jìn)而否定你整個人。
認(rèn)清自我，正視批評
作為一名職場人，在踏入職場之前，一定要對自己有一個清醒的認(rèn)識。一方面，不管你過去的成績多么優(yōu)異、工作經(jīng)驗(yàn)多么豐富，或是頭腦多么聰慧，在新環(huán)境下，你也不可能熟悉掌握其中的品種結(jié)構(gòu)、工作流程、企業(yè)文化等方面，因此，新人犯錯是不可避免的事。另一方面，作為一名職場新人，還有漫長的職業(yè)生涯，可以在日后的工作中，通過不斷的學(xué)習(xí)提升自己，這就是俗稱的“后生可畏”。
建議：新人在遭遇領(lǐng)導(dǎo)的批評或者同事的指責(zé)后，最忌諱的就是因此縮手縮腳，不敢做事。正確的做法應(yīng)該是積極主動與領(lǐng)導(dǎo)或同事分析，找到自身的錯誤，尋求改正的方法，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免重蹈覆轍，并舉一反三，以改進(jìn)自己下一步的工作。
謹(jǐn)記：三思而后行
置身職場，如何與上司更有效地合作是自我職業(yè)管理的重要內(nèi)容之一。一句不起眼的話，可能透露出說話者自己壓根就想不到的重要信息。新人在說話前一定要三思而后行，避開語言“雷區(qū)”。
還要注意的是，面對上司，一言不發(fā)不會有任何裨益，因?yàn)槔习迤诖氖切畔�、觀點(diǎn)和想法。
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