什么運(yùn)動才能瘦腿呢

一些女性朋友都想通過運(yùn)動瘦腿的方法來幫助自己塑造一個苗條的雙腿，這并不是非常困難的，只要我們每天堅(jiān)持得采取一些適合我們自己的瘦腿運(yùn)動都可以幫助我們在短時間內(nèi)塑造一個苗條的身材，更加彰顯自己的身材曲線，來了解一下什么運(yùn)動才能瘦腿呢吧。

1，打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的乳液并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長運(yùn)動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。

2，在床上做減小腿的動作

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。

臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息�。�

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

3，站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

4，坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

什么運(yùn)動才能瘦腿呢一定是我們很多女性朋友特別感興趣的話題，大家也可以通過以上的內(nèi)容了解一些最適合自己的運(yùn)動方法才能夠幫助自己更有效的擺脫贅肉給我們自身帶來的負(fù)面影響，同時運(yùn)動一定要堅(jiān)持每天去鍛煉。

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