減小腿最有效的方法有哪些 姿勢(shì)很重要

很多女性雖然上半身很瘦，但是她們不滿意的是和其他大部分女性一樣，擁有大象腿或者是蘿卜腿，因此瘦腿的減肥方法對(duì)她們而言很重要。那么，減小腿最有效的方法有哪些？姿勢(shì)很重要！

第一：在看電視的時(shí)候，保持大腿和小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿兩端，爾后慢慢舉高小腿，抬至最高處保持不動(dòng)。主要要保持蜷縮膝蓋同時(shí)抓緊小腿，如許進(jìn)展盡可能長(zhǎng)的時(shí)間就能無效焚燒脂肪，這可這天本御宅族最風(fēng)行的燃脂門徑。

第二：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會(huì)太低，站過窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

第三：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

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