孩子做什么運動能長高啊

現(xiàn)在的孩子出現(xiàn)的情況是吃的過多吃的過好，但是對于個子的發(fā)育來說好像并沒有隨著營養(yǎng)的增加而出現(xiàn)高個的現(xiàn)象，那么到底要怎么樣才會使孩子長高點啊，比如讓孩子做什么樣的運動可以幫助孩子長高也是我們家長朋友們最為關(guān)心的事情了，另外要注意在飲食上多給孩子補充一些蛋白質(zhì)要多注意讓孩子保持愉快的心情。

方法：

1、有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。

2、彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。

3、伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。

溫馨提示：

要想增高，應(yīng)當多吃蛋白質(zhì)，特別是含有中“胺基酸“的食物。持續(xù)1-2小時適量體育運動，在必需時期內(nèi)可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即引起管狀骨生長區(qū)活跌，進而增加身高。

對于需要長高的孩子來說，做為家長的首先是要注意及時補充身體所需要的蛋白質(zhì)以及每天所需要的一些鈣含量，另外是要加強一些自身的鍛煉，比如配合做一些拉伸的運動，這樣會對我們增高有很大的幫助，而且效果也是來對來說比較明顯的。

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