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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可不可以減脂肪
有氧運(yùn)動(dòng)是被廣大人群皆所知曉的一種健康的減肥方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們出汗排毒，通過(guò)燃燒我們體內(nèi)的卡路里以達(dá)到消耗脂肪從而能夠減肥的目的。有氧運(yùn)動(dòng)也是適合大部分人群用以健身和減肥的運(yùn)動(dòng)方式。那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少脂肪嗎？下面就詳細(xì)的為大家介紹一下。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是指人體內(nèi)能量代謝的方式，由于運(yùn)動(dòng)方式不同，體內(nèi)的能量代謝的方式也不同。一個(gè)人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉因運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈反應(yīng)，對(duì)能量的需求超過(guò)氧供給量，因?yàn)樾姆沃荒芤砸欢ǖ乃俣裙┙o這么多氧和能量。此時(shí)，肌肉必須依賴糖原，因?yàn)樘窃梢圆糠值赝ㄟ^(guò)無(wú)氧代謝分解，而脂肪的分解需要氧氣。此種運(yùn)動(dòng)被稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是使人感到呼吸困難。
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗大量的能量，而且，運(yùn)動(dòng)量越大消耗的能量就越多。在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)停止后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后多很多。
我們知道，肌肉組織比脂肪組織在能量代謝上更加活躍，肌肉組織的增加必然會(huì)提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。也就是說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)隨不能在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，但是，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，在靜息狀態(tài)下增加了能量消耗。因此，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來(lái)講更容易一些。
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，相信大部分的朋友們對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有了一個(gè)更深刻的了解，因此也知道了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們減少脂肪的。只是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的原理不同，所以兩者消耗脂肪的方式也不同。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們有效的達(dá)到減肥的目的的。
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