- 《認知覺醒》讀后感 推薦度：
- 相關(guān)推薦
《認知覺醒》讀后感（通用14篇）
當看完一本著作后，你有什么領悟呢？是時候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了�？赡苣悻F(xiàn)在毫無頭緒吧，下面是小編為大家收集的《認知覺醒》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《認知覺醒》讀后感 1
打破認知牢房，讓認知覺醒。
在信息爆炸的時代，我們看似擁有海量的知識，卻依然在成長的道路上迷茫、焦慮�！墩J知覺醒》這本書，宛如一道光，穿透迷霧，為我照亮了自我成長的新路徑。讀完這本書，我收獲頗豐，也迫不及待想把這些感悟分享給大家。
作者周嶺并非心理學專業(yè)出身，卻憑借對認知科學、心理學等領域的深入研究和自我實踐，為我們呈現(xiàn)了一場認知的盛宴。他從大腦的構(gòu)造講起，將大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦，這一獨特視角讓我對自己的行為和思維模式有了全新的認識。
在生活中，我們常常會陷入“知道很多道理，卻依然過不好這一生”的困境。原來，這是因為我們的理智腦雖然高級，卻在本能腦和情緒腦的強大力量面前顯得力不從心。就像我曾經(jīng)立志要每天早起學習，可一到清晨，溫暖的被窩就成了難以抗拒的'誘惑，本能腦和情緒腦驅(qū)使我繼續(xù)睡懶覺，理智腦的掙扎顯得微不足道。周嶺在書中提到，要想改變這種狀況，我們需要理解大腦的運行規(guī)律，利用元認知能力，對自己的思維過程進行審視和調(diào)整。
書中關(guān)于“舒適區(qū)邊緣”的理論也讓我深受啟發(fā)。我們總是傾向于待在舒適區(qū)內(nèi)，做自己熟悉、輕松的事情。然而，真正的成長卻發(fā)生在舒適區(qū)邊緣。這讓我想起自己學習寫作的經(jīng)歷，一開始，我總是寫一些簡單的短文，不敢嘗試復雜的主題和文體。但當我鼓起勇氣，挑戰(zhàn)自己，嘗試寫一些有深度的評論文章時，我發(fā)現(xiàn)自己的寫作能力有了顯著的提升。這正是在舒適區(qū)邊緣學習的魅力，既不會因為過于困難而產(chǎn)生畏難情緒，又能不斷突破自我，實現(xiàn)成長。
此外，書中關(guān)于深度學習、關(guān)聯(lián)、反饋的論述也讓我對學習有了新的理解。學習不僅僅是積累知識，更重要的是將知識與自己的生活經(jīng)驗相聯(lián)系，通過不斷的反饋來調(diào)整自己的認知。就像我在學習英語時，不再單純地背單詞、學語法，而是嘗試用英語去交流、寫作，將所學知識運用到實際生活中，這樣不僅提高了我的學習興趣，也讓我的英語水平有了質(zhì)的飛躍。
《認知覺醒》這本書，不僅僅是一本理論書籍，更是一本行動指南。它讓我明白，成長是一場自我認知的覺醒，是一場與自己的較量。在這個過程中，我們需要克服本能的惰性，突破舒適區(qū)的束縛，用深度的思考和持續(xù)的行動，去實現(xiàn)自我的蛻變。
最后筆者希望我們用清晰的認知、堅定的行動，去擁抱更加美好的未來，書寫屬于自己的精彩人生篇章。
《認知覺醒》讀后感 2
《認知覺醒》這本書是作者周嶺所寫的關(guān)于成長的書。他從重新認識自己，擺脫焦慮到外觀世界，向外接力前行，一步步向我們解讀了一些基本概念和具體能力的使用方法，揭示了開啟自我改變原動力的密碼。
與其他成長類書籍不同的是，這本書的實用性很強，使用范圍廣泛。
比如，作者在學習力這一章一開始便告訴我們，學習不是一味地努力，而是應該在舒適區(qū)邊緣不斷深度學習。
“舒適區(qū)邊緣”是適用于萬物的方法論，好的成長是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。
作者多次提到的“舒適區(qū)邊緣”的概念，書中有一句話讓我印象深刻，它是這樣描述的'：
“最佳的學習區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣，在這個區(qū)域，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進步最快�！�
文章通俗易懂，每一章都有對我們有啟發(fā)性的知識，為我們提供了很多有用的方法。
在遇到這本書之前，我一直處在舒適區(qū)里而不自知。讀完這本書之后，我開始跨出舒適區(qū)，在舒適區(qū)邊緣學習，每天都有進步，自己也越來越自信。
當然作者寫這本書的目的并不只想傳授知識，而是希望我們能夠?qū)⑦@里面的方法運用到我們的學習、生活和工作中，幫助我們成長。
想要改變，任何時候都不算晚，“現(xiàn)在”永遠都是開始的最好時機。
從今天開始，行動起來，哪怕讀一頁書，練一頁字，日積月累，終將有所收獲。
《認知覺醒》讀后感 3
花了一周時間讀完了認知覺醒，書中很多內(nèi)容有些能吸收，有些還在嘗試中。例如作者經(jīng)常提到的，通過閱讀和高維度人群進行思維碰撞，通過寫作總結(jié)自己的認知。在當下快節(jié)奏的文化中，有時候慢才是快，少即是多，只有用自己的語言描述出來的才是能夠供給自身的養(yǎng)分。
我也在看這部書后嘗試寫計劃清單雖然執(zhí)行的不咋地，但是畢竟還是有了個開頭，萬事開頭難，邁了第一步就堅持走下去吧。也開始嘗試每天的反思，讓心浮氣躁的自己每天晚上能夠總結(jié)總結(jié)自己。讓自己每天有哪怕一點點的進步都可以，最起碼不要原地踏步。
今天的計劃清單只執(zhí)行了一半，還有一半未執(zhí)行，原因是自己對于想要輸出的'內(nèi)容過于急于求成，想輸出一篇供應鏈票據(jù)的文章，但是自己對于很多概念都沒搞清楚，在輸出的過程中又發(fā)現(xiàn)很多以前沒關(guān)注的知識點，重新開始掃盲，先把基本概念搞懂后再開始輸出內(nèi)容吧。不然搞出來的不夠嚴謹，這樣給讀者的觀感也不好。
想做的事情還是太多了，該給自己做一下減法，讓自己從最簡單的事情入手，先把習慣培養(yǎng)出來，再提高數(shù)量。人生不是要做加法，而是減法，只做必要做的事，非必要的沒做到也不用焦慮，把握住主方向即可。再立一個flag，1個月后在回頭看計劃清單還有沒有再執(zhí)行。人生不是要做加法，而是減法，只做必要做的事，非必要的沒做到也不用焦慮，把握住主方向即可。
《認知覺醒》讀后感 4
原來上下班的通勤時間，我都是邊開車邊聽音樂，因為這是我一天之中難得擁有的獨處時間。工作了一天，當精神被消耗殆盡，只想聽點音樂放松放松。
我知道有人用通勤時間看書、聽書，我本身是喜歡讀紙質(zhì)書的，對我來說聽書的效果不如讀紙質(zhì)書好，很多時候一個走神就會漏聽很多內(nèi)容，還要翻回去重聽，所以我一直選擇聽音樂來度過無聊的通勤時間，好像大多數(shù)人也都是在聽音樂。
從聽音樂變成聽書的契機源于一個讀書公眾號的推薦。這個公眾號我關(guān)注了很久，每天都會推薦書，我每天也像例行公事一樣粗粗地瀏覽當天的新書推薦，但很少買來讀。
有天他推薦了一些短篇小說，其中有一本是江戶川亂步的.《紅房間》。推理小說是我最喜歡的題材之一，看介紹很有意思，又是短篇，想著讀起來應該很快，所以我就去微信讀書上找這本書。很幸運，有這本書而且可以免費讀。一開始我只是用手機看，但是它里面的每篇故事都很精彩，很想快點看完，所以我就在上下班的通勤時間里聽它，很快就聽完了。微信讀書里顯示我讀完它用了8小時21分鐘。
在讀《紅房間》的同時我會翻翻App里的其他書籍，馬伯庸的《長安的荔枝》吸引了我。馬伯庸是我很喜歡的作家之一，之前讀過他的《長安十二時辰》，電視劇看不下去我就讀了小說，非常精彩�！堕L安的荔枝》是新書，不能免費讀，我是通過朋友贈送得到它的，空閑加通勤時間陸陸續(xù)續(xù)把它聽完，一共用了5小時11分鐘。
改變就是在潛移默化中悄悄進行的。App里收藏的書越來越多，聽完兩本后就想繼續(xù)把收藏的書聽掉，不知不覺就養(yǎng)成了聽書的習慣，不僅通勤時間聽，散步、跑步的時候也聽，兩個月的時間我聽完了17本書。促使我想記錄點什么的，應該是這4本: 《認知覺醒》、《認知驅(qū)動》、《東京八平米》和《我在北京送快遞》。
前兩本是很有名的成長類書籍，我是連著聽完的。聽完后印象最深刻的觀點是輸出的重要性，大多數(shù)人讀完書沒有思考，只有輸入沒有輸出，其實等于白讀，而「寫下來」能提高我們的思維和思考能力�！稏|京八平米》和《我在北京送快遞》是普通人記錄日常生活、工作的隨筆散文，通過閱讀他們的過往經(jīng)歷，我看到了普通人平凡又精彩的人生。
因此我突然也萌生了記錄自己過去的想法《認知驅(qū)動》中提到過利己即利他，所以我想寫寫我的工作，也就是亞馬遜運營的事情，不知道大家有沒有興趣看？
再仔細一想，是不是因為看了《認知覺醒》才有這樣的醒悟呢？
《認知覺醒》讀后感 5
第一節(jié)早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起
我的早起之路。第一，每天4點起床，把全天分成三段。思考我如何早起做自己能做的事情，同時孩子還不醒？如何解決這個問題？第二，有關(guān)睡眠的理論。知識串聯(lián)《睡眠革命》這本書講到睡1.5小時為一個睡眠周期，睡覺可以睡1.5的倍數(shù)。1.5小時睡眠周期，會有淺睡眠+深度睡眠的往復循環(huán)。如果在1.5倍數(shù)的睡眠時間起床，就會精力充沛，有興趣的朋友可以試一試。第三，放棄鬧鐘。每當我有一個持續(xù)早起的的動力的時候，我就不需要鬧鐘也能起床，而當沒有目標的事情，即便鬧鐘響起也起不來。第四，抓住大腦的高峰期。分泌高峰期是7點左右，這時候工作效率很高。餐后一小時，也會迎來高峰值，直到4小時后，所以上午工作效率會更高，下午是14-16點間是高峰值。一旦認知上想清楚，行動時候就不需要用大把大把的意志力支撐了。
早起給我?guī)砹耸裁础Ｒ�、�?guī)劃；二、跑步；三、反思；四、讀書或?qū)懽�；五、困難的工作。知識連接《早起的奇跡》也提到了讀書寫作運動冥想，所以說這是今年自己看到的一個關(guān)鍵詞“早起”看到不是重點，做到才是重點。
早起的一些注意事項。一、初期會有一個相對痛苦的適應期。二、循序漸進、難度匹配。三、按狀態(tài)起床。四、中午需要午休一次。五、不打擾他人。六、提前準備。七、明確遇到那些情況可以不早起。
第二節(jié) 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱形賽道
不可不知的“七個小球”。人類大腦處理信息的能力平均在7+-2個，一般都在7個左右浮動。想象自己腦袋里有7個小球，他們代表我們的腦力資源。成績好的學生，能夠長時間讓“七個小球”同時關(guān)注一件事情，保證高質(zhì)量的學習，成績不好的人很有可能一個球在想晚上吃什么，一個球在想一會去哪里玩......大腦的七個小球是可以訓練的，借助恰當?shù)?方式可以讓他們目標一致，共同協(xié)作。這種方法就是冥想。
在冥想的過程中，把注意力集中在呼吸上，讓七個小球做同一件事，如果有小球暫時走神，溫柔的拉回來就好了。堅持這樣的練習，就能養(yǎng)成專注的習慣，并將專注變成無意識的行為。讓自己能更好的回歸當下。而不是被事情困擾�？茖W表明冥想，可以增加大腦皮層的表面積，大腦皮層變厚，這就意味著通過冥想我們可以變的更聰明。
我自己的感受是冥想分鐘，精力就超級充沛。哪怕沒有睡著精力都超級充沛。就像手機充電5分鐘，待機一整天。這也是我精力管理的一個方法。重新讀過這一節(jié)后，又大大提升了對冥想的認知。冥想也到日程上來了。
保持情緒平和，不過如此�！缎牧鳌窌兄v到：一個人外表是在靜坐，但內(nèi)心卻如同瀑布一樣，無數(shù)念頭蜂擁而來.....腦中就像熱鍋里的氣體一樣，各個念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開腳丫歡快地狂奔，內(nèi)心一片混亂。
開始冥想，時常聯(lián)系，我們就能漸漸走出情緒困境，成為一個凡是心平氣和、穩(wěn)若泰山的人。我真心相信冥想可以讓我們修煉成這樣的人。
讀書多年后的我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我已經(jīng)是一個情緒穩(wěn)定的“老狗”，偶爾也會發(fā)脾氣，偶爾也會死風。大多數(shù)情況還是比較穩(wěn)定的。以前動不動就摔門而去，現(xiàn)在一年好像也摔不了幾次門了。人生真是一場沒有硝煙的修行。
《認知覺醒》讀后感 6
田園園同學給家人每人買了一本書，這本書估計到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對應我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習，經(jīng)常還回頭看看，這個叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的這么從容吧。
書里有很多觀點，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動”。我大概回憶了一下，我是什么時候養(yǎng)成了習慣，做事情總喜歡超前呢，是小學還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做A事情的時候，已經(jīng)進入了B的狀態(tài)。比如，假期的時候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進入緊張的學習狀態(tài)；比如吃飯的時候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個事情，想著后面的事情；做家務的時候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等�，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個人都似乎很趕時間，總是忙不停，總覺得事情永遠做不完，時間永遠不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的.感受回歸到你當下的行動上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當下正在做的事情，讓感受和身體的行動一致。說實話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實則非常困難。我最近一直在練習，真的不容易。比如：跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個書中的小故事：
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。”
行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。”
行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔水即擔水，做飯即做飯�！�
《認知覺醒》讀后感 7
我們每天都被海量的知識和觀點所包圍。如何在紛繁復雜的世界中保持清醒的頭腦，做出明智的選擇？答案就是——認知覺醒。它不僅是提升個人能力的必經(jīng)之路，更是我們每個人內(nèi)心深處潛藏的智慧之光的喚醒。
一、認知覺醒的內(nèi)涵
認知覺醒，簡而言之，就是對自己內(nèi)在認知的深刻理解和不斷提升。它涉及到我們?nèi)绾慰创澜�、如何理解自我、如何做出決策等多個層面。通過認知覺醒，我們可以更加清晰地認識自己的優(yōu)點和不足，從而在人生的道路上更加從容地前行。
二、建立自己的認知體系
要實現(xiàn)認知覺醒，首先需要建立自己的認知體系。這個體系應該包括我們的價值觀、世界觀、人生觀等核心要素。這些要素構(gòu)成了我們看待世界的獨特視角，也是我們做出決策的重要依據(jù)。
在建立認知體系的過程中，我們需要不斷地學習和思考。學習可以幫助我們獲取新的知識和信息，而思考則能幫助我們將這些知識和信息內(nèi)化為自己的智慧。同時，我們還需要勇于質(zhì)疑和挑戰(zhàn)現(xiàn)有的觀念，這樣才能不斷拓展自己的認知邊界。
三、篩選與實踐
在建立了自己的認知體系之后，我們需要學會篩選和應用這些知識。篩選的過程就是不斷剔除那些不符合自己價值觀和人生觀的信息，保留那些真正有價值的內(nèi)容。而應用則是將這些知識運用到實際生活中去，通過實踐來檢驗其正確性和有效性。
在篩選和應用的過程中，我們需要保持開放的心態(tài)和敏銳的洞察力。開放的心態(tài)讓我們能夠接納不同的觀點和意見，從而不斷完善自己的認知體系；而敏銳的洞察力則能幫助我們及時發(fā)現(xiàn)生活中的'問題和機會，從而做出更加明智的選擇。
四、每日反思與輸出
每日反思是認知覺醒的重要途徑之一。通過反思，我們可以回顧自己一天的經(jīng)歷和感受，總結(jié)其中的經(jīng)驗和教訓。這種反思不僅可以幫助我們更好地認識自己，還能讓我們更加珍惜生活中的每一個瞬間。
在反思的過程中，我們需要關(guān)注那些觸動自己的事情。這些事情可能是好的啟發(fā)，也可能是壞的體驗，但它們都是我們成長道路上的寶貴財富。通過記錄和分析這些觸動點，我們可以更加深入地了解自己的內(nèi)心世界，從而做出更加符合自己期望的選擇。
除了反思之外，輸出也是促進認知覺醒的重要方式。通過輸出，我們可以將自己的想法和觀點表達出來，與他人進行交流和互動。這種交流不僅可以讓我們獲得更多的反饋和建議，還能激發(fā)我們的思考和創(chuàng)造力。
五、大膽嘗試與勇于表達
在認知覺醒的過程中，我們需要勇敢地嘗試新事物和新觀點。只有通過不斷的嘗試和實踐，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的潛力和不足，從而不斷提升自己的能力。
同時，我們還需要勇于表達自己的想法和觀點。無論是對是錯，都是我們認知能力的一種展現(xiàn)。通過表達，我們可以與他人進行深入的交流和討論，從而不斷完善自己的認知體系。
認知覺醒是一場漫長而深刻的旅程。在這個過程中，我們需要不斷地學習、思考、篩選和實踐。只有這樣，我們才能逐漸建立起自己的認知體系，實現(xiàn)自我賦能和成長。
最后，我想說的是，認知覺醒并不是一蹴而就的事情。它需要我們持之以恒地努力和堅持。但只要我們勇敢地邁出第一步，并堅持不懈地走下去，就一定能夠收獲屬于自己的智慧和成長。
讓我們一起踏上這場認知覺醒之旅吧！在這個過程中，我們將不斷挑戰(zhàn)自己、超越自己，最終實現(xiàn)自我價值的提升和人生的升華。
《認知覺醒》讀后感 8
這是一本同學推薦的書，剛拿到書的時候，就對它充滿了敵意，首先書的封皮不是我喜歡的樣式，看著雜亂，無品，大致翻看了一下目錄，典型的工具書，雞湯喝的太多，實在反胃，恰巧，身邊有同事聽書里聽過，說聽不下去，太雞湯，不過，同學說不錯，我是相信同學的推薦的，沒想到，讀下去，便一發(fā)不可收拾，竟在兩周內(nèi)連讀了兩遍。
其實，我不否認，這的確是一本雞湯類工具書，道理很多，方法不多，或者叫方法的有效執(zhí)行性很難，特別之處在于，這本書在講道理的時候，對道理的概念化表述，視角很新穎，角度很特別，一些新的概念很貼切，很形象，會讓讀者感到好奇，并牽引著讀者的好奇心，隨著作者的思路走下去，比如對“三重大腦”的形象闡述：“本能腦、情緒腦、理智腦，本能腦有近3.6億年的歷史，情緒腦有2億年的歷史，而理智腦有250萬年的歷史，如果把本能腦比作100歲的人，情緒腦有55歲，而理智腦是一個不滿一歲的寶寶。我們的大腦有860個神經(jīng)元細胞，本能腦和情緒腦占八成，所以他們對大腦的掌控力更強。本能腦和情緒腦的運算速度很快至少可達到11000000次/秒，而理智腦最快運算速度僅為40次/秒，并且理智腦運算起來非常耗能，總總跡象表明，理智腦對大腦的控制很弱，所以我們生活中大部分的決策都源于本能和情緒，而非理智�！边@段表述，讓我從科學的視角，原諒了我懶惰、憤怒、不理智、不上進的時刻，并激發(fā)了我想試著用理智腦40次/秒的運算，去撬動一下本能腦和情緒腦11000000次/秒的運算效率。這種挑戰(zhàn)很吸引人，很刺激，在讀后的日子里，每當我想看手機時候，我都在想著這段話.
它不是傳統(tǒng)意義的工具書，更像是一本大腦的說明書，讓你了解大腦思維方式的發(fā)起、思考、執(zhí)行、反思、提升等整個過程的原理，會激發(fā)你對過程間的好奇，會讓你帶著這種好奇的思考，去琢磨如何檢驗作者的說法，比如他闡述了如何變聰明的理論：“運動使大腦長出新的神經(jīng)元，神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育最后變?yōu)樯窠?jīng)細胞。所以運動后的活動安排及環(huán)境刺激是刺激神經(jīng)元變?yōu)樯窠?jīng)細胞的關(guān)鍵因素。運動后1-2小時進行高強度難度腦力活動會促進神經(jīng)元發(fā)育，大腦才會不斷地變聰明。神經(jīng)元從生長到成熟大約需要28天�！蔽視淖冞\動后立馬休息的習慣，和女兒討論一下她的學習，分享一下讀書感受，或自己撿本書看看，整理一下一天的工作,我想看看堅持幾輪28天后的我，是否真的變聰明了。
還有就是它解釋一些生活現(xiàn)象的原理，例如關(guān)于睡眠方面：“芝加哥大學克雷特曼與德門克在實驗中發(fā)現(xiàn)，快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠，兩種模式不斷切換，1.5小時一次，入睡眠后的三個小時，會進行到高質(zhì)量睡眠，根據(jù)這一規(guī)律，入睡后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時幾個節(jié)點醒來，就會覺著神清氣爽精力充沛�！边@段話讓我理解了，搜狐老總張朝陽為什么每天只睡3-4個小時就可以，并仍然高效的工作。而且使我不再焦慮在半夜醒來，不再入睡會影響第二天的生活。還有它對精力產(chǎn)生和消去的闡述：“人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上七點左右，這時，人的工作效率非常高。人體進食后1小時轉(zhuǎn)為葡萄糖，人的記憶里、理解力會提高，四小時后達到低谷�！边@段話，讓我對一天的工作時間，做出了科學的安排，下班前半小時，沒有特殊情況，我一般會看看閑書，聽聽音樂，放空一下大腦，不安排其他事項。
它還科學的詮釋了一些傳統(tǒng)說法，例如一句諺語“寧可當龍頭，不去當鳳尾”，它的闡述是這樣的：“找到自己高價值區(qū)，讓自己成為某個領域的頭部，再借助頭部效應的系統(tǒng)推力，從一個小頭部不斷地向大頭部移動，實現(xiàn)躍進�！保ㄟ@段大致是他引用一本叫做《躍進》的書的觀點）。這里其實我是有個疑問的“頭部效應”是什么？我反復琢磨后，理解為，在頭部的人，會有被動的推力，被后面的人追著向前，也有主動的牽引力，不想被后面的人趕上，被動與主動的疊加，產(chǎn)生了自體驅(qū)動力，也就是作者說的“頭部效應”。還有一些特別適合孩子成長的'方法，例如：“優(yōu)秀的人更傾向于做高耗能的事，比如“學霸”的秘訣往往在他們的錯題本上——他們更愿意花時間明確錯誤，并集中精力攻克——他們在面對試卷的錯題時，不會止步于寫上正確答案，還會對錯題背后的知識點進行深入探究并復盤，再把同類型的題目反復做幾遍，直到徹底掌握，必要時還要對自己的學習習慣性進行反思并改進。”、“高效的學習應該是極度專注+主動休息，如此反復。”、“所謂天才，其實并不神秘，其本質(zhì)是正確的方法加上大量的練習。”
“那些一眼就能看出答案的題目，不用理他，一眼看過去就頭疼、不知道說什么的題目，也不用理他，只有那種大概能看出點思路，但又要動點腦筋的題目，一定要多做�！边@里有雞湯，但更多的還是方法，這點不容易，例如，極度專注和主動休息，這是讓家長的監(jiān)督方式要轉(zhuǎn)變，讓孩子學習效率要提升，不能把孩子強按在書桌前，浪費時間；還有對錯題的深究和對正確題目的拓展；還有提升考試效率如何選題做；要大量做練習題等等，的確是一些好的方式。
還有幾句話印象特別深刻的話：“大多數(shù)時候我們以為自己在思考，其實都是在對自己行為和欲望進行合理化，所以人類被稱為自我解釋的動物�！蔽依斫獬扇诵缘穆�，并告誡自己少找客觀理由�！俺砷L就是克服天性的過程�！边@是毅力的對抗，很有挑戰(zhàn)性�！靶∈侣爮哪愕拇竽X，大事聽從你的內(nèi)心。”不必斤斤計較，要有胸懷和格局�！啊督袢蘸喪贰纷髡哂韧郀柡绽何液瓦@個世界之間隔著的是身體的感覺�！彪S意且隨性�！柏毟F的確會使人變笨，因為貧窮造成的稀缺俘獲了人的注意力，進而降低了人的心智帶寬。”認知層次，決定了幸福指數(shù)�！艾F(xiàn)代生活雖然緩解了生存壓力，卻又帶來了自控上的壓力，抵制誘惑和欲望無一不消耗我們的心智帶寬。”欲壑難填，低碳生活。以上有雞湯嫌疑，但是提法很新穎，容易讓人產(chǎn)生共鳴，并去深度思考。還有一些書里的話，分享給大家，也許會給你也帶去思考：
人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經(jīng)驗，而是來自經(jīng)驗總結(jié)、反思和升華的能力。
認知體系的構(gòu)成：對觸動點進行關(guān)聯(lián)，加上反思，形成晶體，最后落實到為我所用。說到底就是關(guān)聯(lián)+反思+行動的過程。
習慣之所以難以改變，就是因為他是自我鞏固的，越用越強，越強越用。要想從習慣中跳出來，最好的辦法不是自制力，而是依靠知識，靠自制力往往很痛苦，而知識可以輕松的改變認知和選擇。（學習的重要性）
恐懼就是一個欺軟怕硬的貨色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。（這是典型的雞湯，但是好喝）
內(nèi)心之所以不安，皆是因為我們還沒有正面面對。
一個人若是沒有人生目標，就像是一個迷失的人一樣，內(nèi)心沒有喜悅、生活沒有激情，甚至會厭惡自己，因為目標是存放我們熱情和精力的地方。
就像是這本書，如果觸動到了你，僅僅是為你開啟了新的視角，最終能否獲取深度的學習能力，只能靠你自己行動，沒有人能代替。
在認知過程中，會有觸動點，但觸動點存在偽觸動，只在當時被觸動，但很快就消失，卻又和自己認知圈有一定關(guān)聯(lián)性，可以為我所用，那么就要強關(guān)聯(lián)，把偽觸動強關(guān)聯(lián)到自己認知圈內(nèi)，這是一個練習實踐的過程。其目的是，加強深層次學習，把知識變成行為習慣。
自從有了文明和理性，人類的學習就逐漸轉(zhuǎn)向了以原理、基礎為導向的系統(tǒng)學習，這種方式看似高效，但往往過于注重輸入和練習，忽視了輸出和反饋，使學習變得痛苦、無趣。
我把這本書分享給我兒子了，第二遍就是為他而讀的，在書中劃了重點，并把整理的一些書中觀點一并發(fā)給了他，當然希望，讀完此書后，對他有一定觸動，不敢說覺醒，至少有些思考，按照書中邏輯，思考后應該是行動，是一種強制執(zhí)行，不過，強制執(zhí)行，是有科學依據(jù)和科學方法的，把懶惰和努力，都合理化，自己和自己和解，把懶惰和努力，都科學化，讓學習更有效率。
最后，還要感謝一下老同學的推薦，這的確是一本好書，至少，點醒了，人到中年的我。
《認知覺醒》讀后感 9
如果用一些詞來形容我讀完《認知覺醒》的一個感受的話，我覺得用受益匪淺，醍醐灌頂?shù)榷疾蛔阋酝耆磉_我的一個感受，好久沒有這種被文字的力量震撼到的感覺了。
之所以能夠引起我的共鳴，是因為它不像我之前讀到的一些心理、勵志的書籍一樣，一味的引經(jīng)據(jù)典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會給人一種要想出類拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著超越常人意志力的感覺。這些書在剛讀完時確實能給人以一劑強心針，于是我們開始制定一個“宏偉”的目標，想要確確實實作出一些改變。但是時間一長往往發(fā)現(xiàn)自己難以堅持下來，這個時候我們往往會把問題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀原因，幾次三番以后，我們發(fā)現(xiàn)自己很難做成一件事，養(yǎng)成一個良好的習慣。甚至開始陷入自我否定，自責的漩渦。從此不敢制定什么計劃，或者在潛意識認為自己制定了也完不成。
針對上述問題我在《認知覺醒》里找到的兩點啟示是：
1、你面臨的問題是整個人類都會面臨的問題。首先我們要建立一個新的認知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類進化史中本能腦和情緒腦一直占據(jù)主導，畢竟人類真正解決生存問題到現(xiàn)在這個時間長度在整個人類進化長河中不值一提。所以理智腦目前進化的程度最弱。這也是我們時常做選擇時不夠理智的原因。避難趨易，降低無謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問題是整個人類都會面臨的問題。
2、在“舒適區(qū)邊緣”提升自己。舒適區(qū)邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過我們感覺到舒適一點點的狀態(tài)。這個難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會那么“排斥”，而當我們完成時情緒腦也會獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當我們做一件事是由情緒腦驅(qū)動時，我們會感覺到輕松并且快樂，也更容易堅持下來。如果一開始無法找到自己的舒適區(qū)邊緣，這里有一個方法可以借鑒，設定一個超低的下限，而不設上限。切忌好高騖遠讓自己一下跳進困難區(qū)。在痛苦折磨里最后放棄，又進入一個惡性循環(huán)。
另外我覺得書中提到的關(guān)于如何提高自己的專注力、學習力、行動力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說幾個感觸最深的點：
1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話。但我們可以回想幾個這樣的場景，一邊跑步一邊想著待會吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類的行為，我們看似具備了一種更強的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的'我們卻開始丟失自己的專注力。所以吃飯時就全身心體會吃飯這個行為，跑步時就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來的微風�；钤诋斚禄钤谏拿恳幻搿＿@將大大提升我們的專注力。
2、不要陷入量化式滿足的誤區(qū)。如今社會競爭越來越激烈，人們都想著各種方式來提升自己，今日閱讀一小時，今日背了五十個單詞，今日跑步五公里……我們可能會時常滿足于自己給自己設定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說這種方式不好，只是當我們設定了這些量化的指標時，我們的關(guān)注點會不自覺的由原本這項活動而轉(zhuǎn)移到那個量化的指標上。無形中相當于我們放棄了發(fā)掘這項活動原有的樂趣。甚至當我們有幾次完不成“打卡”時還會陷入自責之中。
3、用積極反饋來應對焦慮。競爭激烈的環(huán)境下各個年齡段的人都會有自己的焦慮。面對焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識里，而要360度刨根問底式的去尋找焦慮的點，以及可以影響焦慮的因素，當我們一點點解決掉這些因素時，我們也會一點點收獲正向反饋，當這些正向反饋足夠多時，我們會突然發(fā)現(xiàn)自己早已不再焦慮了。
4、“從現(xiàn)在開始”。當我們想要發(fā)生改變，想要有所行動時，不妨用這句話提醒自己，不要糾結(jié)什么現(xiàn)在開始是不是太晚了之類的，因為現(xiàn)在不開始，你會把現(xiàn)在開始也錯過，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學到的動西如果沒有行動上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿滿，發(fā)個朋友圈配上自己見解。好像自己收獲了很多，然而時間一天天過去，突然發(fā)現(xiàn)自己生活還是沒有任何轉(zhuǎn)變。于是開始感慨，“讀了很多道理，依然過不好這一生”。所以任何改變最后都要落實到行動！
“輸出”是提高學習力的一個好方法，它標識著你正在把這一塊東西內(nèi)化成自己的東西，這也是我寫這篇文章的一個目的，我覺得《認知覺醒》這本書很適合那些想要改變卻總是堅持不下來或者找不到好方法的人。另外書中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。
《認知覺醒》讀后感 10
讀完《認知覺醒》，合上書本，腦子里印象最深刻的是三個基本概念：基本腦，情緒腦和理性腦。有了這3個概念的認知，以后不管我遇到什么樣的事情，我都能理解自己，也會通過分析幫助自己走向更好的一面。
學習，就是消除自己模糊區(qū)域的過程，但愿我以后的人生更加通透。書中的很多觀點我很認可，也解釋了我目前正在經(jīng)歷的一些現(xiàn)象，同時，我也被激勵的開始了2項行動：①養(yǎng)成早睡早起的習慣，讓自己的每一天過的更加從容。②把每天的計劃寫在本子上，讓這個無形的.壓力驅(qū)散自己的散漫。實踐了幾天，我發(fā)現(xiàn)自己看手機的時間在不斷減少；早起也倒逼了自己早睡；當有精神內(nèi)耗時，分析原因，讓理智腦幫我做出指示，然后行動。
這種感覺確實很爽！但我也深刻的反思到了自己的一些偏執(zhí)，有些事情明明可以做到的，卻還是不愿意去改變，也許這一塊的任督二脈還沒被打通，那先允許自己在迷障中走一段吧，或者只有深刻的感受過，才會改變的越徹底�？赐甑谝患�，迫不及待的去看第二集，閱讀就是與智者對話，用最低的成本獲取最高深的智慧，想要把一種習慣變成日常，還需要找對每件事情的驅(qū)動力！
《認知覺醒》讀后感 11
當我看著自己書架上成排的書時，再看我手中的這本《認知覺醒》，心中無限感慨，書不在多一本足矣。
我把和《認知覺醒》的相遇當成是自己的一次緣分，在此時此刻遇到它遇到作者，對我來說是種拯救。他拯救了一個內(nèi)心渴望成長、提高自己卻陷入知識的汪洋之中不堪重負，那個小臉蠟黃奔波各個課場的我。
上進本沒有錯，但我錯在沒有方向和方法。而《認知覺醒》此時來到我的生命中，你說這不是緣分又是什么呢？
本書給我最大的觸動就是觸動學習法，無論是看書還是學習還是反思，都要從最觸動自己的那個點出發(fā)，然后去行動，最后去改變自己，讓改變當下發(fā)生。
當我看書的時候，從最觸動自己的點開始，一本書我不需要全部讀完，我過去為什么焦慮？因為自己拿到一本書就想從頭讀到尾，書里的點太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書后，我坐下來開始思考我自己，我為什么要看書？我看書的目的是什么？沒錯，我想提高自己的認知，我想讓自己變的更強大，但是此時此刻的我有那個能力將所有的點吸收并做到嗎？當然不能，我此時的水平是固定的，我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進的，人也不能一口吃個胖子，凡事要慢慢來。
同時，不是所有的點也適合自己，而往往是最觸動自己的那個點才是最適合自己的當下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動自己的那個點開始吧。
當我有了這樣的想法之后，對一本書的要求不再是追求記住整本書的內(nèi)容，而是找最觸動自己的那個點，這樣是不是就減少了很多量，自然焦慮感也會減少，壓力也會減少，也不用再像過去那樣自我責備，為什么我讀了這么道理我的生活依然如舊？
讀書關(guān)鍵的不是做思維導圖也不是搭建知識樹，而是從自己最觸動的那個點，讓自己行動起來，最后讓自己改變起來。
同理我在聽課時也會這么思考，有時一節(jié)課有1—2個小時，有的更長有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點全記住，我只取最感動自己的.那一個點就好，然后在生活中去實踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動自己的那一個點用反思日記的方式記錄下來，記錄觸動自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會激動、高興、悲傷、情緒沖動等各種情緒，找出來背后的原因，最后提出改進措施或者總結(jié)出來一個可以為自己用的知識點。
找到最觸動自己的那個點，觸動自己的那個點就是最適合自己的點，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習，讓自己在這一個點上持續(xù)行動，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的提高自己的認知，最后實現(xiàn)自己的認知覺醒。
帶著這樣的認知，我已經(jīng)開始上路，我開始用觸動法看書，比如本書，我找到最觸動自己的點然后自己開始用起來，我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學習做計劃，我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來，比如本篇。我開始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應就是退縮，當我想起書中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護我，我不是責備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說不定會有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書而是在和作者聊天，我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認知的經(jīng)驗。作者寫的很用心，通過字里行間能感受一股“真”氣，這種真實足矣感動所有看過本書的人，書中沒有太多的說教，像面對面跟一位兄長在推心置腹的聊天，也像在聽一位恩師諄諄教導。所有的遇見皆是緣分，所有的相遇皆機緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。
我把我的觸動點分享出來，你的觸動點會是什么呢？請你來認真看看《認知覺醒》，它值得你一讀再讀。
《認知覺醒》讀后感 12
看完《認知覺醒》最后一頁，我閉上眼睛思考了很多。看這本書的過程，經(jīng)常是每看一個觀點，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實踐。
毫無疑問，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。
之所以用“工具書”來形容，是因為我們確實應該把這本書帶在身邊，放在包里，時常把自己的思考、行為方式與書中對比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言，把本來深奧、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書的`行文風格非常自然流暢，給人一種如沐春風、行云流水的感覺。
從作者最開始提到的“大腦”“潛意識”“元認知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學習力”“情緒力”“行動力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨到的觀點，啟發(fā)讀者各方面的“認知覺醒”。
以“作品思維”看《認知覺醒》，作者通過這本書的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書作家，本書中引用了幾十本對他帶來影響的書籍，作者這也是屬于以實際的個人實踐成果，詮釋了“讀書、寫作”帶給一個人巨大改變的可能性。
《認知覺醒》讀后感 13
在科技飛速發(fā)展的時代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負擔絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機的懷抱里，在手機上閱讀各種熱點新聞，極力使我們的精神放松。手機上五花八門的信息，顏色鮮明的界面，各類的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂。時間一長，生活中目標的影子變得虛無，夢想也就成了空想，日子過得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對生活充滿了期待，試圖學習工作兩不誤，活到老學到老，盡力跟上時代的步伐�？蓾u漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開始焦慮，開始自責，開始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來自自己無能的憤怒，也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時，手機還在手上拿著。為了逃避這種自責的痛苦，依舊選擇玩手機不去面對，痛苦就像滾雪球一樣，越來越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計劃。計劃，是對一天時間如何規(guī)劃的方式。對我們嚴格把控時間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂于在某個時間段做好某個時間段應該做好的事，不會因閑暇時間多而盲目選擇玩手機。
但是計劃不是做了就一定能完成，對某些人來說，選擇開始執(zhí)行計劃時就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計劃和手機之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機。因為手機更好玩，更不費力，而那部分人會告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責于計劃沒完成。
手機拿起來容易，放下來難。所以那一秒的'選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點多花點時間，學會延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個任務的計劃，先完成計劃再玩手機，比先玩手機再學習，快樂多了。玩手機對前者來說，是完成計劃的獎勵。后者則會因為任務沒完成，在享受的同時更加焦慮，玩手機也玩得不痛快。正如一句話：玩就痛痛快快地玩，學就痛痛快快地學。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂。延遲滿足，不是不允許自己享樂，而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中，“延遲滿足”對日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
如果地上的一團垃圾看得你很不舒服，但是這是大家的公共區(qū)域，你不需要對這團垃圾負責，因為遲早有人要清理它。但是它影響到你的情緒了，一走過這里，你就會因為糟糕的環(huán)境而感覺不舒服。這個時候，你會不會主動清理它呢?
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動請理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個想法一瞬而過，我也建議你先處理它或先記錄它。
因為有些煩惱，它不是出現(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開心的事情，但是突然她說的一句話讓你哽住，你很在意這點，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會出現(xiàn)，還會在某個時機，再次讓你不快，只要你沒去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會慢慢變少，精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程，最后，池子干凈了，清澈可見底。
當然，周嶺教給我的不止這些，學習，讀書，運動，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書中所說的，一本書，使你改變了，那它就是有意義的一本書。
《認知覺醒》讀后感 14
2022年9月12號，我讀完了《認知覺醒，開啟自我改變的原動力》，作者是周嶺。
我讀這本書時，已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變，現(xiàn)在我已經(jīng)無比確信讀書將是我持續(xù)一生的事情。我已經(jīng)沒有了書中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問題。對于未來我有了比較清晰的目標和路徑，對于人生有了比較清晰的認知，并能做到延時滿足。但是這本書的內(nèi)容，引起了我的共鳴，我確信這本書確實能給人帶來改變，是名副其實的“開啟自我改變的原動力”。
書中章節(jié)很多，前面的內(nèi)容，都是在嘗試向人們解釋為什么會有這些問題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視？人類有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趨易避難、急于求成；只選擇容易的，不選擇對的，這是一個普遍現(xiàn)象。例如：讀書重要，卻刷起視頻；運動重要，卻躺在床上......大多數(shù)我們以為在思考，其實只是對自身行為和欲望進行合理化。我們做出的大多數(shù)選擇，也是如此。
焦慮，焦慮來自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒”。很多人，每天都在忙。各種事，停不下來，做完一件又一件，有的人甚至感覺很充實。也許這些事情中，可能有一些初衷是為了學習。但是事情太多，注定無法深入；想做很多事，又想急于求成，這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實際上，只有做的事情少，才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進具體的事情中，對于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全沒有想法。處于焦慮情緒中的人，很少會把事情想清楚，習慣于不動腦子、直接行動，用飽和的行動感動自己。想與做的.時間比差距懸殊，有的人連一丁點深入思考的時間都不愿意花。任由本能和欲望來支配自己。
受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福簡單。王興：“多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。壓力還會使人們過度關(guān)注眼前事物，而沒有長遠目標，難以保持耐心和專注，在面臨選擇時不自覺地偏向那個最安全、最快速見效的選擇，即趨易避難，選擇容易的而不選擇對的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無法專注、做不到自律、沒有自制力......等等問題，其實都可以理解為認知問題。
比如，缺乏耐心。如果我們做事時，有正確的認知和清晰的目標，并能清楚知道自己目前所處的位置和階段，我覺得絕大部分人都會更加耐心。
比如，易分心，無法專注。容易被周圍的人打斷，容易被其他事物吸引。這說明改變的初衷是情緒決定的，只是決定要努力，要學習。這是在用自制力來強迫自己堅持。我們應該將情緒驅(qū)動改為理智驅(qū)動，想清楚為什么要做，怎么做，以及預期會遇到的問題等等。我們把這些問題想得越清楚，做得越好。閱讀、跑步、寫作......做事情也更容易堅持。
我在剛開始看書時，都是強迫自己看書，低效且不專注，總是有一些東西在誘惑我，游戲、動漫......我主要是通過兩種方法改變的。第一：看可以看得下去的書。我看的是：解憂雜貨鋪、追風箏的人、小狗錢錢等等。第二：長時間堅持。在憑興趣開始后，慢慢就可以沉浸進去，進而擴展閱讀面。
在開始時確實難一點，只能在誘惑少的地方看，例如：地鐵中，在家中看不下去；慢慢地發(fā)現(xiàn)可以沉浸下去了，只要感興趣的書，都可以看下去。目前，最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進去。
學習是一件有意思的事情，在真正發(fā)現(xiàn)讀書或者學習的樂趣后，由樂趣驅(qū)動，看書就會像打游戲、刷視頻似的，不需要花費什么自制力、自控力來要求自己。要勤反思。論語中說過“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說過“未經(jīng)省察的人生不值得度過”。不能只靠閱歷替代反思，這過于被動，是碰壁或者經(jīng)過社會毒打后，為了更好地適應這個社會做出的改變。要避免單一視角，盡量用多角度看待問題。
過去的我，在情緒不好時，很容易沖動，將自己的假設當成事實，在沒有確定對方想法時，直接把情緒宣泄了出去�，F(xiàn)在已經(jīng)通過反思等行為，盡量注意了，希望以后能擺脫這種沖動。
寫作，把自己的情緒捋清楚，就能更客觀地看待這件事，也就更加可以客觀地看待給我們帶來這種情緒的人。想一想有沒有自己做得不好的地方，這個人對我們重要么？不重要的話值得生氣么，如果重要，要因此事產(chǎn)生矛盾么？
閱讀，帶來思考，付出行動，發(fā)生改變，這才是真正的閱讀。只有閱讀，沒有思考，是最淺層的閱讀，并不會帶來認知的改變。萬維鋼：“考試得了高分，不叫有知識；茶余飯后能高談闊論，這也不叫有知識。這些場合下，知識雖然有用，但是這些知識都不太牽扯到具體的得失，所以只是智力游戲。只有當局勢不明朗、沒有人告訴你該怎么辦，而錯誤的判斷又會導致一些不良后果時，你要是因為有知識而敢于拿一個主意，這才算是有知識。請注意，這不是在說，實用的知識才是知識，而是再說，而是再說只有知識能夠幫助你做實際決策時，它才是你的知識”。
其實覺得書中的很多觀點其實都是交叉重復的，很多是換個角度分析。我認為如果下決心要做出改變，最開始要把目標定得小一點，盡量要由興趣驅(qū)動，不可能一蹴而就。這個改變的過程不僅僅是學習知識的過程，更是一個改變習慣的過程，哪怕學到的知識并不多，但是養(yǎng)成了好習慣，就是一個成功的開始。我覺得也不用完全按照書上的來，適合自己最好。
剛開始讀完這本書時，我心很大，想通過讀后感把這本書概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記，把每一章節(jié)觸動我的地方記了下來，但是在寫讀后感過程中，深感無處下筆，無從寫起。過了大概兩個小時，我放棄這種想法了。我再一次認識到了自己水平有限，寫不出來。所以，我只針對我曾經(jīng)主要遇到的問題，做了簡單的記錄。
強烈推薦每一個想要改變自己的人，讀一讀這本書。
我現(xiàn)在的生活（工作之外）主要是三件事，投資、閱讀、運動。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館，遠離工作和生活中的煩惱，當一個閑人，鍛煉我的思想，不用管別人怎么看待我，也不用對別人解釋什么。
知道的越多，越覺得自己渺小，越覺得自己無知。知識的島嶼越大，無知的海岸線越長。
如果不讀書那么我們獲取知識的渠道大概就只有從現(xiàn)實社會，這會非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定無法深入、無法全面地獲取知識。其次，當今社會信息太多太雜，人們往往沒有能力分辨哪些是信息，哪些是知識，甚至連信息真假都無法分辨。然后，從現(xiàn)實社會獲取的知識，是否永遠有用呢？我認為不是，現(xiàn)實生活中的可能更加適應于現(xiàn)在，但世界變化很快。書中知識都是經(jīng)過錘煉與時間考驗的，大概率比生活中的大部分知識更加具有普適性。如果只是被動地從現(xiàn)實社會接受知識，那么可能就是我上文說的“未經(jīng)省察的人生”，可能只有經(jīng)歷社會毒打后才會明白！
【《認知覺醒》讀后感】相關(guān)文章：
《認知覺醒》讀后感（精選15篇）09-14
覺醒750字11-19
關(guān)于覺醒的作文09-03
中考作文春天的覺醒08-29
人類，覺醒吧作文09-29
《覺醒》讀后感11-11
覺醒吧，人類_650字06-27
覺醒的靈魂作文550字07-24
《文案覺醒》讀書筆記10-15