更年期防衰老該怎么吃

對于更年期女性來說，抗衰老是非常重要的。因為更年期就是因為卵巢功能衰老引起的。針對于更年期婦女的保健應該特別關(guān)注各種營養(yǎng)的補充尤其是一些含有雌激素和保健卵巢功能營養(yǎng)的食物，而且家人也應該給與特別的關(guān)心，因為這個時間段的女性及神經(jīng)比較敏感，家人的關(guān)心可以幫助他們更加平穩(wěn)的度過這個時期。

更年期防衰老應采取合理的有針對性的膳食會起到很好的效果。對患有精神內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的人，除采用藥物治療外，在飲食上應選用含維生素B族豐富的食物，以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和促進消化，預防頭痛頭暈，保持良好的記憶力。如玉米、麥片、小米等雜糧和蘑菇、香菇等等以補充B族維生素。再有瘦肉、牛奶、綠紅色蔬菜和水果等也不要缺少。

要低鹽飲食，不用酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，應戒煙。在飲食上宜給與生理價值高的動物性蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆類食品和制品。一般是用含不飽和脂肪的油類，它有降低血中的膽固醇和抑制食物中膽固醇被小腸吸收的作用。

對于更年期婦女來說在日常生活中補充抗氧化劑也是非常重要的，因為在空氣中自由基對于皮膚和身體器官的損傷是非常嚴重的，如果不服用抗氧化劑抵抗自由基對于身體的侵害，很有及嗯呢該導致衰老情況的加劇，甚至還會讓很多人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、脂肪沉積、血管硬化的問題。

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