寒假開學(xué)綜合癥怎么辦?

　　對于高中生這些大孩子來說，造成開學(xué)綜合癥的原因有：一是新學(xué)期學(xué)業(yè)重，尤其是高一、高三的學(xué)生，因此壓力較大，容易造成精神緊張;二是春節(jié)期間電腦、電視使用過度，眼睛和大腦疲勞。因此對于高中生來說，應(yīng)該從以下幾方面幫助孩子應(yīng)對開學(xué)綜合癥。

　　寒假開學(xué)綜合癥怎么辦?

　　1.五顏六色的蔬菜們

　　人體必需從各種色彩鮮艷的蔬菜中獲取均衡的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的足夠的維生素和礦物質(zhì)，才能有效的消除疲勞和緊張，所以要“好色”吃蔬菜。

　　2.適量的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，保持著血糖的平衡，幫助我們緩解疲勞，但是蛋白質(zhì)過量會(huì)造成壓力、情緒緊張，因此要從奶類、大豆、魚類及雞肉中獲取適量的蛋白質(zhì)。

　　3.吃鐵和維生素C含量豐富的食物

　　鐵元素的缺乏會(huì)造成食欲減退、注意力不集中、邏輯思維和記憶能力下降等，因此一定要保證鐵元素的充足，防止貧血的發(fā)生，而維生素C促進(jìn)鐵元素的吸收，因此要多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等食物，同時(shí)吃足量的水果和蔬菜。

　　4.橙色的護(hù)眼食物

　　橙黃色食物含有豐富的'α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、β-隱黃素和葉黃素、玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素。通過進(jìn)食橙黃色的天然食物，可以幫助人們維持視力健康，保持皮膚潤澤，抗氧化以及促進(jìn)成長發(fā)育�？梢酝ㄟ^吃胡蘿卜、芒果、柑橘、橙子、枸杞等起到護(hù)眼的作用。

　　除了通過上述飲食方式進(jìn)行調(diào)整之外，還可以從心態(tài)和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)整。

　　首先，要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性，并積極平靜的投入到學(xué)習(xí)中去。

　　其次，每天早晨一杯開水，做點(diǎn)舒展運(yùn)動(dòng)，開啟行動(dòng)模式，讓孩子的新陳代謝旺起來。

　　再次，午飯后的半個(gè)小時(shí)，可以聊天、慢走、做簡單的體力活動(dòng)，促進(jìn)消化，適當(dāng)休息，為下午的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

　　最后，課后走出教室，曬曬太陽，不僅能鍛煉身體，同時(shí)可以讓趕走抑郁和煩悶的心情。

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